ダンベルだけで今日を決める
身長・体重・曜日を入れると、今日の重さ、種目、動き方まで出します。
今日のメニュー
読み込み中
今日の指示
調整中
45分時間
ゆるめ食事
2本固定固定
今日の種目
重さは軽めから
食事
- 1毎食、肉・魚・卵・豆腐・納豆のどれかを入れる。
- 2主食は握りこぶし1個分。落ちない時は夜だけ半分。
- 3飲み物はゼロカロリー中心。酒と甘い飲み物を減らす。
停滞
- 12週間落ちないなら、夜の主食を半分かCを1回追加。
- 2筋力が落ちるなら、Cを増やしすぎない。
- 3腰・膝・肩が痛い種目は軽くするか中止。
利用規約
このアプリは、家で行う運動の目安を出すためのものです。
- 痛み、めまい、強い違和感がある場合は中止してください。
- 体調や持病がある場合は、医師など専門家に相談してください。
- 表示される重さや回数は目安です。無理なく調整してください。
- 本アプリの内容は予告なく変更されることがあります。
プライバシー
入力した体重などは、あなたの端末とURL上の表示に使われます。
- 身長、体重、体脂肪率、曜日、期間をメニュー調整に使います。
- このローカル版では、入力内容を外部へ送信しません。
- 本番版では、アクセス解析を使う場合があります。
- 問い合わせ時は、返信に必要な内容だけを確認します。
お問い合わせ
不具合、要望、体験上わかりにくい点を送れます。
- 連絡先: contact@ietore.r109.com
- 件名に「家トレコーチ」と入れると確認しやすくなります。
- けがや病気の相談は、医療機関へ相談してください。